Oui, il existe un lien entre le deuil et la prise de poids.
Le deuil est un processus émotionnel complexe qui peut provoquer une variété de changements physiques et émotionnels, y compris la prise de poids. Il demande de passer par différentes étapes que chacun va aborder différemment, et plus ou moins longuement, ce qui perturbe la qualité de vie.
Le deuil peut-être difficile à faire dans plusieurs situations :
Perte d'un proche
Changement de travail
Divorce, séparation
Changement de région
Tout changement important et pas toujours choisi dans votre vie
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les personnes endeuillées peuvent prendre du poids :
Changements hormonaux : Le deuil peut entraîner des changements hormonaux qui peuvent favoriser la prise de poids. Par exemple, les niveaux de cortisol, une hormone du stress, peuvent augmenter pendant le deuil. Cela peut conduire à une augmentation de l'appétit et à une diminution du métabolisme.
Changements dans les habitudes alimentaires : Les personnes qui ont un deuil difficile à faire peuvent changer leurs habitudes alimentaires en réponse à leur perte. Elles peuvent manger plus de nourriture réconfortante ou de nourriture à haute teneur en calories, de sucre. Elles peuvent également manger moins souvent ou assez irrégulièrement, en raison d'un manque d'appétit ou d'énergie.
Réduction de l'activité physique : Face à une rupture, perte, un changement, il y a parfois la réduction du niveau d'activité physique en raison d'un manque d'intérêt ou d'énergie. Cela peut entraîner une prise de poids.
Si vous êtes en deuil et que vous vous inquiétez de votre poids, il est important de parler à votre médecin, thérapeute. Ils peuvent vous aider à développer un plan sain pour gérer votre poids et votre santé mentale.
Voici quelques conseils pour gérer votre poids pendant le deuil :
Mangez une alimentation saine : Cela signifie manger des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres. Évitez les aliments transformés, les sucreries et les boissons sucrées.
Faites de l'exercice régulièrement : Visez au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Faite le en groupe.
Prenez soin de vous : Assurez vous de dormir suffisamment, de gérer votre stress et de passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent sans excès de compassion.
Si vous avez du mal à gérer votre poids pendant le deuil, il peut être utile de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à développer des mécanismes d'adaptation sains et à faire face.
L'hypnothérapie est une aide certaine et efficace, toutefois son efficacité est réelle avec les personnes qui ont des difficultés à faire leur deuil après une à deux années et plus ...