
Le manque de sommeil (à surveiller avec l'aide d'un médecin) peut potentiellement contribuer à une prise de poids, bien que cela ne soit pas une relation directe et unidimensionnelle. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette association :
Hormones régulatrices de l'appétit : Le manque de sommeil peut perturber les hormones qui régulent l'appétit, telles que la leptine (qui supprime l'appétit) et la ghréline (qui stimule l'appétit). Lorsque vous manquez de sommeil, les niveaux de leptine peuvent diminuer, ce qui peut entraîner une augmentation de l'appétit, tandis que les niveaux de ghréline peuvent augmenter, ce qui peut stimuler la faim.
Prise de décision et contrôle des impulsions : Le manque de sommeil peut affecter la capacité à prendre des décisions alimentaires saines et à contrôler les impulsions.
Lorsque vous êtes fatigué, vous pouvez être plus enclin à opter pour des aliments riches en calories et en sucres pour obtenir un regain d'énergie rapide.
Métabolisme ralenti : Des études ont montré que le manque de sommeil peut affecter le métabolisme et réduire la dépense énergétique au repos (le nombre de calories brûlées au repos). Cela signifie que votre corps pourrait brûler moins de calories, ce qui peut contribuer à une prise de poids à long terme.
Changements de comportement : Le manque de sommeil peut entraîner une fatigue et un manque de motivation pour l'exercice physique, ce qui peut avoir un impact sur votre niveau d'activité physique quotidien et, par conséquent, votre dépense calorique totale.
Cependant, il est important de noter que le manque de sommeil ne doit pas être considéré comme la seule cause de la prise de poids. D'autres facteurs, tels que l'alimentation, le niveau d'activité physique, l'apnée du sommeil, les facteurs génétiques et le stress, jouent également un rôle dans la gestion du poids.
Il faut toujours consulter votre médecin pour un diagnostic précis et correct.
Pour maintenir un poids santé, il est recommandé d'avoir une bonne hygiène de sommeil en veillant à dormir suffisamment (environ 7 à 9 heures pour la plupart des adultes) et à adopter un mode de vie équilibré comprenant une alimentation saine et de l'exercice régulier.
L'hypnose et l'autohypnose sont des thérapies d'accompagnement efficaces qui vont agir parfois sur la cause (stress, deuil, ...) et faciliter également l'endormissement pour retrouver une hygiène de sommeil.
D'autres techniques récentes comme la luminothérapie peuvent aussi d'une aide. La solution de chez PSIO est à ce titre une référence.

La solution PSIO repose sur une dispositif d'émission de lumière pulsée et une hyperstimulation sensorielle c'est à dire la stimulation audiovisuelle à fréquence variable, accompagnée de messages audios adaptés.
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