Pourquoi reprenons nous souvent le poids perdu et reprendre du poids après un régime ?

La plupart des personnes qui reprennent du poids après un régime ne manquent ni de volonté ni de motivation. Elles retrouvent simplement les habitudes, les émotions, les sources de stress et l'environnement qui avaient contribué à la prise de poids initiale. Tant que ces mécanismes ne changent pas durablement, le poids perdu a tendance à revenir.

Et s'était une question de programmes ?

« J'avais pourtant réussi à perdre 10 kilos... »

C'est une situation extrêmement fréquente.

Beaucoup de personnes parviennent à perdre du poids pendant quelques semaines ou quelques mois.

Puis, progressivement :

• les anciennes habitudes réapparaissent ;

• le grignotage revient ;

• les portions augmentent ;

• l'activité physique diminue.

Et les kilos reviennent.

Souvent avec un profond sentiment d'échec.

Pourtant, ce phénomène est beaucoup plus complexe qu'un simple manque de volonté.

Perdre du poids n'est pas la même chose que changer ses habitudes

Un régime peut modifier temporairement ce que vous mangez.

Mais il ne modifie pas forcément ce qui vous pousse à manger.

Or, derrière de nombreux comportements alimentaires se cachent des habitudes profondément ancrées.

Par exemple :

• manger devant la télévision ;

• finir systématiquement son assiette ;

• se récompenser avec de la nourriture ;

• grignoter lors des moments de solitude ;

• ouvrir le placard en rentrant du travail.

Ces comportements fonctionnent souvent en pilote automatique.

Pendant un régime, ils sont temporairement contrôlés.

Mais lorsqu'il s'arrête, ils réapparaissent naturellement.

Le stress reprend souvent le dessus

Pendant une période de motivation, il est relativement facile de suivre de nouvelles règles alimentaires.

Mais la vie finit toujours par reprendre son cours.

Les imprévus arrivent.

Les responsabilités s'accumulent.

La fatigue s'installe.

Le stress augmente.

Et dans ces moments-là, le cerveau cherche naturellement à retrouver les stratégies qu'il connaît déjà pour se rassurer.

Pour certaines personnes :

• ce sera le chocolat ;

• pour d'autres, le pain ;

• les chips ;

• les biscuits ;

• ou les repas copieux.

La nourriture devient alors une réponse automatique à une tension émotionnelle.

Les émotions ne disparaissent pas parce qu'on suit un régime

Un régime peut réduire les calories.

Il ne réduit pas forcément :

• l'anxiété ;

• la solitude ;

• la frustration ;

• l'ennui ;

• la charge mentale.

Lorsque la nourriture servait depuis longtemps à calmer certaines émotions, son absence crée parfois un vide.

Le problème n'est alors plus alimentaire.

Il devient émotionnel.

C'est souvent à ce moment que les anciennes habitudes réapparaissent.

Le piège des compensations

Le cerveau adore les récompenses.

Lorsque nous faisons beaucoup d'efforts, nous ressentons souvent le besoin d'une compensation.

Après une semaine exemplaire :

« Je peux bien me faire plaisir. »

Après une journée difficile :

« Je l'ai mérité. »

Après une contrariété :

« J'en ai besoin. »

Ces compensations semblent anodines.

Mais répétées régulièrement, elles peuvent progressivement annuler les bénéfices obtenus.

Notre environnement influence nos comportements

Nous aimons croire que nos décisions sont totalement conscientes.

En réalité, notre environnement influence énormément nos choix.

Le contenu du réfrigérateur.

Les placards.

Les habitudes familiales.

Les repas entre amis.

Les distributeurs automatiques.

Les publicités.

Les réseaux sociaux.

Tout cela agit discrètement sur nos comportements.

Si l'environnement reste identique, les anciennes habitudes ont davantage de chances de revenir.

Pourquoi le corps cherche aussi à retrouver son équilibre

Lors d'une perte de poids rapide, l'organisme peut interpréter la situation comme une période de restriction.

Il peut alors :

• augmenter la sensation de faim ;

• diminuer certaines dépenses énergétiques ;

• renforcer l'attirance pour les aliments riches.

Ce mécanisme de protection est normal.

C'est l'une des raisons pour lesquelles les changements progressifs sont souvent plus durables que les transformations brutales.

Et si le vrai objectif n'était pas de perdre du poids ?

Cette idée peut sembler surprenante.

Pourtant, le véritable enjeu n'est pas uniquement de perdre quelques kilos.

Le véritable enjeu est de devenir la personne capable de maintenir naturellement ces changements dans le temps.

Autrement dit :

Il ne s'agit pas seulement de changer son alimentation.

Il s'agit de changer les habitudes qui pilotent cette alimentation.

La reprogrammation des habitudes : une approche différente

C'est précisément l'objectif de l'approche RVH :

Reprogrammez Vos Habitudes.

Plutôt que de lutter continuellement contre soi-même, cette approche vise à identifier puis modifier progressivement les automatismes qui entretiennent la prise de poids.

Elle s'intéresse notamment :

• aux déclencheurs émotionnels ;

• aux habitudes inconscientes ;

• aux comportements de compensation ;

• aux routines quotidiennes ;

• aux sources de stress.

Lorsque ces mécanismes évoluent, les choix alimentaires deviennent souvent plus simples, plus naturels et plus durables.

En résumé

Si vous avez déjà repris le poids perdu, cela ne signifie pas que vous avez échoué.

Cela signifie souvent que les causes profondes du problème étaient encore présentes.

Les principaux facteurs de reprise de poids sont :

• les habitudes anciennes ;

• le stress ;

• les émotions ;

• les comportements de compensation ;

• l'environnement quotidien ;

• les automatismes inconscients.

La perte de poids durable ne consiste pas seulement à manger différemment pendant quelques semaines.

Elle consiste à transformer progressivement les habitudes qui influencent vos choix chaque jour.

Car lorsqu'une habitude change durablement, l'effort diminue.

Et lorsque l'effort diminue, le changement devient beaucoup plus facile à maintenir.

FAQ

Pourquoi reprend on du poids après un régime ? Parce que les habitudes qui ont créé le problème sont souvent toujours présentes.

Est-ce normal de reprendre du poids après une perte importante ? Oui, c'est fréquent lorsque les changements ne sont pas suffisamment ancrés dans le temps.

Comment éviter l'effet yoyo ? En transformant durablement ses habitudes plutôt qu'en suivant un régime temporaire.

Le stress peut-il faire reprendre du poids ? Oui, il favorise souvent le grignotage et les comportements alimentaires émotionnels.

Pourquoi ai-je toujours faim après un régime ? Le corps cherche parfois à compenser les privations imposées pendant la période de restriction.

Comment changer durablement mes habitudes alimentaires ?En agissant sur les automatismes, les émotions et les déclencheurs du quotidien.

L'hypnose peut-elle aider à stabiliser son poids ? Oui, lorsqu'elle est utilisée pour modifier les habitudes et les comportements associés à l'alimentation.

Pourquoi les régimes échouent ils souvent à long terme ? Parce qu'ils changent l'assiette sans toujours changer les habitudes qui la remplissent.