Pourquoi ai-je tant de mal à perdre du poids malgré tous mes efforts ?
- Olivier COULY
- il y a 10 heures
- 4 min de lecture
Si vous avez du mal à perdre du poids malgré vos efforts, le problème n'est pas forcément alimentaire. Le stress, la fatigue, les émotions, les automatismes et certaines habitudes inconscientes peuvent influencer vos comportements alimentaires et rendre la perte de poids plus difficile. Agir uniquement sur l'alimentation sans traiter ces facteurs explique pourquoi de nombreuses personnes reprennent le poids perdu.
« Je sais ce qu'il faudrait faire... mais je n'arrive pas à le faire »
C'est une phrase que j'entend très souvent.
La plupart des personnes qui souhaitent perdre du poids savent déjà qu'elles devraient manger plus lentement, limiter le grignotage ou être plus actives physiquement.
Le problème n'est donc généralement pas un manque d'information.
Le véritable défi est ailleurs :
Pourquoi continuons-nous à faire certaines choses alors même que nous savons qu'elles nous éloignent de notre objectif ?
La réponse se trouve souvent dans nos habitudes et nos automatismes.
Le cerveau aime les raccourcis
Chaque jour, nous prenons des milliers de décisions. Pour économiser son énergie, le cerveau transforme progressivement certains comportements en habitudes automatiques.
Vous rentrez du travail ?
Vous ouvrez le placard.
Vous vous sentez stressé ?
Vous cherchez quelque chose à manger.
Vous êtes seul le soir ?
Vous grignotez devant la télévision.
Avec le temps, ces comportements deviennent presque réflexes.
Ils ne passent plus vraiment par la réflexion consciente.
C'est pourquoi certaines personnes ont l'impression de manger sans avoir réellement faim.
Le stress peut faire grossir sans que l'on s'en rende compte
Le stress n'agit pas seulement sur le moral.
Il influence aussi :
Les hormones ;
Le sommeil ;
Les envies alimentaires ;
Le stockage des graisses ;
Les comportements compulsifs.
Certaines personnes perdent l'appétit lorsqu'elles sont stressées.
D'autres, beaucoup plus nombreuses, cherchent inconsciemment à se calmer grâce à la nourriture.
Le sucre, le pain, le chocolat ou les aliments riches procurent un soulagement rapide. Le cerveau les associe alors à une sensation de sécurité ou de réconfort.
Le problème est que ce soulagement ne dure que quelques minutes.
Le stress reste présent.
Et le comportement se répète.
La fatigue favorise les mauvaises décisions
Lorsque nous sommes fatigués, notre cerveau cherche à économiser son énergie.
Résultat :
Nous avons moins de motivation ;
Nous résistons moins aux tentations ;
Nous recherchons davantage de récompenses immédiates.
Après une journée difficile, il est souvent plus facile de céder à une envie de sucre que de préparer un repas équilibré.
Ce n'est pas une question de faiblesse.
C'est un fonctionnement biologique parfaitement normal.
Manger peut devenir une récompense émotionnelle
Depuis l'enfance, beaucoup d'entre nous ont appris à associer la nourriture à une émotion positive.
Un bonbon pour consoler.
Un gâteau pour fêter une réussite.
Un restaurant pour célébrer un événement.
Petit à petit, la nourriture peut devenir bien plus qu'un carburant.
Elle devient :
Une récompense ;
Un refuge ;
Une distraction ;
Une consolation ;
Parfois même une compagnie.
Lorsque cette association est fortement installée, il devient difficile de la modifier uniquement avec de la volonté.
Pourquoi les régimes échouent souvent ?
La plupart des régimes s'attaquent au contenu de l'assiette.
Mais ils s'intéressent rarement à ce qui se passe avant l'assiette.
Ils tentent de modifier le comportement visible sans traiter les mécanismes qui le déclenchent.
Or, si le stress, la solitude, la fatigue ou certaines émotions continuent d'agir, les anciens comportements finissent souvent par revenir.
C'est l'une des raisons pour lesquelles tant de personnes reprennent le poids perdu après quelques mois.
Et si le véritable problème était vos habitudes ?
Lorsqu'un comportement se répète depuis des années, il devient une sorte de programme automatique.
Pour obtenir un changement durable, il ne suffit pas toujours de savoir quoi faire.
Il faut souvent apprendre à modifier les mécanismes qui déclenchent ces comportements.
C'est précisément l'objectif de l'approche RVH :
Reprogrammez Vos Habitudes.
Au lieu de se focaliser uniquement sur les aliments, cette approche s'intéresse à ce qui influence vos choix au quotidien :
Les automatismes ;
Le stress ;
Les émotions ;
Les déclencheurs inconscients ;
Les routines installées depuis longtemps.
Lorsque ces mécanismes évoluent, les comportements alimentaires changent plus naturellement et avec moins d'efforts.
En résumé
Si vous avez du mal à perdre du poids malgré vos efforts, ne concluez pas trop vite à un manque de volonté.
Votre difficulté n'est peut-être pas alimentaire.
Elle peut être liée à :
des habitudes profondément ancrées ;
un stress chronique ;
une fatigue persistante ;
des émotions non exprimées ;
des automatismes devenus inconscients ;
un besoin de réconfort ou de récompense.
Comprendre ces mécanismes est souvent la première étape vers un changement durable.
Car lorsqu'on agit sur les habitudes qui entretiennent le problème, perdre du poids devient souvent plus simple que lutter contre soi-même.
FAQ
Pourquoi je grossis alors que je ne mange pas beaucoup ? Peut-être parce que vous vous focalisez que sur la nourriture
Le stress peut-il empêcher de perdre du poids ?
Oui, c'est même une des sources principale
Pourquoi ai-je envie de sucre quand je suis stressé ?
Ce n'est pas le sucre que vous aimez, ce sont les effets du sucre, et notamment la production de dopamine. Bonne nouvelle vous pouvez la trouver autrement, et sous hypnose, les solutions apparaissent.
Pourquoi les régimes ne fonctionnent ils pas sur moi ? Tout dépend de ce que vous entendez par "fonctionnent". En général la perte de poids fonctionne. Souvent suivie de l'effet yoyo. Car les régimes ne traite qu'une toute petite partie du "problème".
Comment changer mes habitudes alimentaires durablement ?
C'est possible, et probablement que dans votre vie vous avez déjà réussi des changements. Mais parfois il y a ce qu'on appelle des "bénéfices secondaires" inconscients, et c'est là que l'hypnose aide.
Comment savoir si mon poids est lié à mes émotions ?
Repérez les émotions d'un jour, joie, colère, tristesse, ennui, stress.. etc et l'impact sur le choix d'un aliment, ou une pulsion. Tenez un journal pendant une semaine.
J'accompagne au cabinet de Colombes et en téléconsultation des personnes qui souhaitent comprendre les mécanismes inconscients qui influencent leur comportement alimentaire. Mon approche RVH (Reprogrammez Vos Habitudes) associe hypnose, compréhension des habitudes et travail sur les déclencheurs émotionnels afin de favoriser une perte de poids plus durable.
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