🧠 Pourquoi « je ne veux plus… » ne suffit pas (et parfois empire les choses)

Notre inconscient fonctionne par images, ressentis, répétitions émotionnelles.

Quand vous dites :

« Je ne veux plus boire »ou« Je ne veux pas perdre mes moyens à l’oral »ou encore« Il faut que j’arrête de grignoter »

... vous croyez vous motiver. Mais votre inconscient, lui, retient d’abord ce que vous évoquez :

• L’alcool

• Le trac

• Le sucre

• La peur (une phobie)

• L’échec
  

Comment le cerveau traite ces notions ?

• Le cerveau rationnel (conscient) comprend très bien la négation. Il peut traiter :

  « Je ne veux pas paniquer » → donc je reste calme.

• Mais le cerveau émotionnel (inconscient), lui, associe très vite des images mentales aux mots forts. Il entend « panique », « oubli », « échec », avant même d’intégrer le « ne pas ».

C’est pourquoi, même quand on nie une image mentale négative, on l’active d’abord.

🔄 Exemple 1 : Perte de moyens à l’oral

✘ « Je ne veux pas perdre mes moyens » 🧠 → Votre inconscient entend : « perte de moyens » + « situation stressante » 💥 Résultat : votre système nerveux anticipe le danger, pas la performance.

✅ Meilleure alternative :

✔️ « Je respire, je garde mon calme et je m’exprime avec clarté. »

🍷 Exemple 2 : Sevrage d’alcool

✘ « Je ne veux plus boire » 🧠 → Image mentale de l’alcool, activation des circuits de l’envie, du manque, voire du plaisir. Vous pensez à boire… pour ne pas boire.

✅ Meilleure alternative :

✔️ « Je choisis la clarté, la liberté et la maîtrise de moi. »

🍩 Exemple 3 : Sucre ou grignotage compulsif

✘ « Il faut que j’arrête les gâteaux » ➡️ Votre cerveau visualise… un plateau de gâteaux. Et vous vous épuisez à lutter contre votre propre image mentale.

✅ Alternative plus efficace :

✔️ « J’aime me sentir léger, plein d’énergie, après un repas sain. »

🧠 Conclusion :

Quand vous dites « je ne veux plus X », ➡️ Vous parlez à votre conscience,… mais vous activez X dans votre inconscient.

🗝️ Clé de transformation :

• Arrêtez de nommer ce que vous fuyez.

• Commencez à décrire ce que vous choisissez.

Exemple : Vous n’avez pas à combattre l’ombre (négation !). Mettez la lumière sur ce que vous voulez vraiment vivre.

➡️ Cette tournure contient une négation grammaticale ("n’avez pas à…")

Mais son effet mental est adouci, voire neutralisé, car l’image active est immédiatement positive : mettre la lumière.

• Une négation qui nomme ce qu’on veut éviter sans alternative claire renforce le problème.

• Une négation qui libère une tension et oriente vers une solution peut au contraire avoir un effet apaisant et motivant.