Vous êtes-vous déjà retrouvé profondément plongé dans un livre ? Ou tellement pris dans un film que le temps semblait passer sans effort ? Si c'est le cas, vous avez peut-être expérimenté une forme d'hypnose routinière, ce que de nombreux praticiens appellent la « transe quotidienne ».
L'hypnose est un état normal dans lequel nous entrons plusieurs fois au cours de la journée, chaque fois que nous nous concentrons vraiment sur quelque chose sur lequel nous nous concentrons. La capacité de se concentrer à volonté est une compétence inestimable à avoir et constitue le fondement d'une pratique de l'auto-hypnose.
Cet article explique comment effectuer une « autohypnose » et décrit certains des avantages de cette technique.
Qu'est-ce que l'autohypnose ?
L'autohypnose consiste à devenir très concentré et absorbé dans l'expérience tout en vous donnant des suggestions positives sur les moyens d'atteindre vos objectifs.
L'autohypnose est une pratique individuelle, contrairement à lorsque vous travaillez avec un thérapeute.
Cela peut être une pratique des plus stimulantes car vous apprenez à mieux contrôler vos pensées et vos réactions tout en profitant des avantages physiques et émotionnels de la relaxation typique des techniques d'autohypnose.
Que peut on faire avec l'autohypnose ?
Que peuvent accomplir les humains s'ils sont dans le « bon » état d'esprit ?
Lorsque les gens sont concentrés et motivés pour atteindre un objectif et utilisent le plus efficacement leurs capacités, ils sont au sommet de leur pouvoir personnel.
Utiliser ce pouvoir pour acquérir plus facilement de nouvelles compétences, réaliser des exploits sportifs, être plus créatif, tolérer la douleur et affronter l'inconnu avec plus de confiance ne sont que quelques-uns des exemples infinis de la valeur de l'autohypnose. L'autohypnose est un moyen d'apprendre à vous concentrer, à vous motiver, à être plus conscient de vous-même et à utiliser au mieux vos compétences innées. Si vous y réfléchissez, lorsque vous voyez d'autres personnes faire des choses incroyables, elles sont généralement intensément concentrées sur ce qu'elles font et ce qu'elles essaient d'accomplir. L'autohypnose consiste à développer et à utiliser votre concentration de manière ciblée.
L'autohypnose est-ce comme la méditation ?
L'autohypnose est très similaire à la méditation en ce sens que les deux impliquent d'entrer dans un état calme et détendu, la principale différence est que lorsque les gens pratiquent l'autohypnose, ils ont tendance à avoir un objectif spécifique en tête, quelque chose qui les améliorera ainsi que leur qualité de vie dans d'une certaine manière.
Dans une pratique de méditation typique, il n'y a pas d'objectif particulier, juste une acceptation de où l'esprit va sans jugement ni intention.
La méditation et l'autohypnose ont le potentiel de promouvoir la santé physique et mentale de manière parallèle, ce qui souligne ainsi les mérites d'apprendre à développer et à utiliser la concentration de manière significative.
Voici quelques exemples courants d’objectifs abordés en autohypnose :
Améliorer la confiance et l'estime de soi
Surmonter l'anxiété
Arrêter de fumer
Vaincre la dépendance
Peurs et phobies
Visualiser un objectif ou une action
Mieux dormir
Comment s'hypnotiser ?
Vous trouverez ci-dessous les étapes couramment utilisées pour effectuer l'autohypnose. L'hypnose est parfaitement sûre et vous garderez le contrôle tout le temps. Après tout, c'est votre expérience. Pour mettre fin à la séance d'hypnose à tout moment, vous pouvez compter simplement jusqu'à cinq. Voici les étapes pour vous hypnotiser :
Trouvez un endroit confortable pour vous détendre et vous mettre à l'aise
Détendez-vous en utilisant une induction hypnotique comme la relaxation musculaire progressive, la focalisation, le souvenir agréable, ..
Présenter une proposition, un objectif, suivez un protocole si vous en connaissez un.
Revenez à votre niveau de conscience habituel
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