Comment perdre du poids pris pendant les vacances ?

Les vacances, c’est souvent synonyme de détente, de bons repas, de plaisirs gourmands et parfois… de quelques kilos en plus. Mais bonne nouvelle : ce petit excédent n’est pas une fatalité. Avec quelques ajustements simples, il est tout à fait possible de retrouver son équilibre, sans frustration ni régime draconien.

1. Ne culpabilisez pas

Prendre un peu de poids pendant les vacances est naturel : les habitudes changent, on bouge différemment, on partage des repas conviviaux. L’essentiel est de reprendre le fil de vos routines de manière douce et progressive.

2. Reprenez un rythme alimentaire régulier

Les vacances cassent souvent la cadence des repas. Pour retrouver votre équilibre, perdre du poids, commencez par structurer vos journées :

• Trois repas équilibrés, à heures fixes.

• Un éventuel encas sain (fruit, yaourt, poignée de noix).

• Réduire l’alcool et les excès sucrés, sans les diaboliser.

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3. Remettez du mouvement dans votre quotidien

Pas besoin de sport intensif : la marche, le vélo, la natation, ou même quelques exercices à la maison suffisent pour réactiver le métabolisme. L’objectif est de bouger un peu plus chaque jour.

4. Hydratez vous suffisamment

L’eau aide à éliminer les toxines et limite les fausses sensations de faim. Après les vacances, le corps a souvent besoin d’être réhydraté, surtout si l’été a été chaud.

5. Écoutez vos sensations

Mangez lorsque vous avez faim, arrêtez-vous quand la satiété se fait sentir. Ce simple réflexe permet souvent de retrouver son poids naturel.

6. Donnez du temps au temps

Quelques kilos pris en deux ou trois semaines ne disparaîtront pas en deux jours. En revanche, avec constance et bienveillance, votre corps reviendra à son équilibre en quelques semaines.

👉 Rappelez-vous : les vacances sont faites pour se faire plaisir, et le poids gagné n’est qu’un passager temporaire. Avec des habitudes simples et adaptées, vous pouvez très vite retrouver énergie, légèreté et confiance.

Reprogrammer ces habitudes est toujours possible ! Et perdre du poids