La suggestion hypnotique est un outil puissant utilisé en hypnose pour influencer l'esprit de manière positive. Elle peut être utilisée de différentes manières, notamment à travers des suggestions directes, indirectes, des métaphores et des symboles. Voici une explication de ces différents mécanismes :
Suggestions hypnotiques directes : Il s'agit de suggestions formulées de manière explicite et claire, sans détour. Par exemple, l'hypnotiseur peut dire directement à la personne hypnotisée : "Vous vous sentez détendu et calme". Les suggestions hypnotiques directes sont souvent utilisées pour induire un état de relaxation, renforcer la confiance en soi ou pour aider à adopter de nouveaux comportements. Elles ne fonctionnent pas vraiment à l'image du célèbre à 3 "Dormez". Chacun garde sous hypnose son esprit critique, son "égo observer". Aussi, il existe une échelle très subjective d’acceptabilité des suggestions directes chez chaque individu. Cet "observer" n’est pas toujours constant! Le niveau d’acceptabilité d’une suggestion varie d’une personne à l’autre en fonction du niveau d’alerte subjectif reçu par l’esprit conscient, en fonction de sa personnalité, de son histoire, de sa relation avec le praticien, etc .. Pour un manager en entreprise, il est efficace de dire à son collaborateur , "Tu vas y arriver !", ce type de suggestion est en général bien reçue. C'est Émile Coué qui a développé cette approche en considérant que toute idée qui se grave dans notre esprit tend à devenir une réalité dans l'ordre du possible.
L'effet placebo n'est-il pas une forme de suggestion directe ?
Suggestions hypnotiques indirectes : C'est le psychiatre Milton Erickson (1901-1980) qui les a introduites. il est plus difficile d’y résister car elle ne sont pas évidentes à identifier par l’esprit conscient, le facteur critique réalisant trop tardivement ce qui est déjà en train de se passer. C’est donc un type de suggestion plus facilement accepté par la plupart des sujets.
Contrairement aux suggestions directes, les suggestions indirectes utilisent des phrases ou des histoires qui ont un sens caché ou une signification sous-jacente. Le praticien peut raconter une histoire ou utiliser des phrases ambiguës pour amener l'inconscient de la personne à intégrer la suggestion. Par exemple, l'hypnotiseur pourrait dire : "Certaines personnes remarquent à quel point leurs paupières deviennent lourdes et qu'elles se ferment doucement lorsque les muscles se détendent". Les suggestions indirectes peuvent être utiles pour contourner les résistances conscientes et accéder directement à l'inconscient.
On peut choisir d'être plus ou moins direct (ou indirect) et de s'adapter à la suggestibilité du sujet. Par exemple, en utilisant la commande cachée ou intégrée ou «embedded command»: il est intéressant de constater ce qui arrive lorsque nous laissons se "soulevez" un bras. Ici, la faute d'accord est voulue, il s'agit bien d'utiliser l'impératif à un moment inhabituel. Cette suggestion est plus subtile que " A ce moment votre bras va se soulever", mais elle a le même sens sans utiliser l'impératif trop direct.
Les suggestions indirectes peuvent être visuelles, olfactives, kinesthésiques, auditives.
Les Métaphores : Les métaphores sont des histoires ou des images symboliques utilisées pour transmettre des idées ou des suggestions de manière indirecte. L'hypnotiseur peut raconter une histoire qui comporte une leçon ou une morale, dans le but de faciliter le changement ou l'apprentissage chez la personne hypnotisée. Les métaphores sont souvent utilisées pour aborder des problèmes complexes ou émotionnellement chargés.
Les Symboles : Les symboles sont des représentations visuelles, auditives ou kinesthésiques qui ont une signification particulière pour l'inconscient. Ils peuvent être utilisés en hypnose pour évoquer des réponses ou des associations spécifiques. Par exemple, un symbole de tranquillité comme une image d'eau calme pourrait être utilisé pour induire un état de relaxation profonde. Les symboles peuvent varier en fonction de la personne et de ses propres associations et expériences.
Il est important de noter que les mécanismes de suggestion hypnotique peuvent varier en fonction de l'hypnotiseur et de la personne hypnotisée. Certaines personnes peuvent être plus réceptives aux suggestions directes (5%), tandis que d'autres peuvent bénéficier davantage des suggestions indirectes ou des métaphores.
L'efficacité des différentes techniques dépendra de la personne et de la situation spécifique et de la formulation plus ou moins subtile de la suggestion hypnotique par le praticien.
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