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Perte de poids : Comment se donner un bon objectif pour un résultat efficace ?

Photo du rédacteur: Olivier COULYOlivier COULY

Dernière mise à jour : 2 oct. 2023


Perte de poids et objectif smart
Perte de poids et objectif smart

Lorsque l'hypnothérapeute encourage un patient à se fixer un objectif précis, dit SMART, en particulier dans le contexte de la perte de poids, c'est parce que cette approche offre de nombreux avantages spécifiques liés à la motivation, à la responsabilisation et à l'efficacité du traitement.


Avant de parler d'objectif SMART, notons ce que disent les nutritionnistes et diététiciens pour nous donner toutes les chances de réussir :

"Les régimes expriment parfois des objectifs avec des résultats miraculeux et certains vous promettent de perdre 5Kg en 1 semaine, ou 1kg par jour !"


Ces promesses irréelles sont à l’origine de vos échecs, car elles ne respectent pas votre situation, métabolisme, histoire personnelle.


Voici pourquoi l'utilisation d'objectifs SMART est pertinente pour la perte de poids en hypnothérapie. En quelques points, voici les facteurs clés qui favorisent l'atteinte d'un objectif de perte de poids :


Clarté et focalisation : La perte de poids peut être un objectif vaste et ambigu. En fixant un objectif SMART, le patient spécifie le poids qu'il souhaite perdre, ce qui crée une vision claire et concrète de ce qu'il veut atteindre. Cela aide à maintenir la motivation à mesure que des progrès tangibles sont réalisés. Il peut ainsi visualiser la silhouette souhaitée. Et la visualisation est le moteur de l'inconscient.

L'objectif doit être mesurable : L'aspect mesurable d'un objectif SMART est crucial pour la perte de poids. Le patient peut suivre et enregistrer les kilos perdus ou les mesures corporelles, ce qui offre une rétroaction objective sur les résultats de la thérapie. Et à chaque séance le thérapeute peut "ajuster" le ou les protocoles.


Atteignable : Un objectif SMART doit être atteignable et pertinent pour le patient. Inutile de vouloir perdre 10 kg en 4 semaines. Perdre entre 500 g à 1kg par semaine est atteignable, à condition de suivre les règles d'or du programme proposé.

Et ceci demande au départ des efforts qui vont petit à petit réinstaller les bonnes habitudes alimentaires qui vont devenir inconscientes.


Réalisme : Les objectifs SMART doivent être réalistes, en tenant compte des capacités et des ressources du patient. Fixer des objectifs trop ambitieux peut décourager le patient s'il se sent incapable de les atteindre.

Tenez compte de votre poids actuel, de votre métabolisme, de votre IMC (Indice de Masse Corporelle) pour ne pas prendre de risque sur votre santé et votre état.

Limiter votre objectif de perte de poids à 10 à 20% de votre poids actuel.

Commencez ainsi et vous pourrez vous fixer un nouvel objectif ensuite, pour aller plus loin.

Cela évite des attentes irréalistes et décourageantes, favorisant ainsi la persévérance à long terme.


Temporalité : Établir un délai pour atteindre l'objectif de perte de poids donne au patient un sentiment d'urgence et l'incite à maintenir ses efforts. Cela aide également à diviser le processus en étapes gérables, ce qui peut être plus motivant que de considérer la perte de poids comme un objectif lointain.

Comme il y a toujours un évènement, un contexte, des émotions à l'origine d'une prise de poids, l'objectif avec une date précise doit tenir compte des étapes personnelles à franchir. Et chacun peut avoir besoin d'un rythme différent.


Enfin en fixant un objectif SMART pour la perte de poids, le patient s'engage activement dans le processus thérapeutique. Ils devient plus responsable de ses actions, de son alimentation et de son activité physique, car il a un objectif spécifique à atteindre.


En synthèse : Lorsque l'hypnothérapeute connaît l'objectif SMART du patient en matière de perte de poids, il peut personnaliser les suggestions et les techniques d'hypnose pour cibler directement cet objectif. Cela renforce l'efficacité de la thérapie et permet des résultats plus ciblés.


En somme, encourager les patients à se fixer des objectifs SMART en matière de perte de poids lors de séances d'hypnothérapie offre une approche structurée, motivante et personnalisée. Cela aide à maximiser les chances de succès et à créer un engagement actif du patient dans son propre processus de changement.

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