Manger en pleine conscience, également connu sous le nom de "manger consciemment", est une pratique qui consiste à porter une attention totale et consciente à l'acte de manger.
Cela implique d'être pleinement présent et conscient de toutes les sensations, les pensées et les émotions qui surgissent pendant le repas.
Lorsque l'on mange en pleine conscience, on prend le temps de savourer chaque bouchée, en prêtant attention à la texture, aux saveurs et aux arômes des aliments.
On est conscient de la façon dont notre corps réagit aux aliments, que ce soit la satiété ou les signaux de faim.
On stimule tous nos sens pour apprécier le moment
On regarde attentivement, on sent et ressent les arômes, saveurs, on écoute le son, par exemple celui du carré de chocolat qui claque, on savoure chaque bouchée en prenant le temps de macher, ...
On observe également nos pensées et nos émotions liées à la nourriture, sans jugement.
Cette pratique nous permet de développer une relation plus saine avec la nourriture en nous aidant à reconnaître nos besoins réels de faim et de satiété.
Elle nous permet également de mieux apprécier notre nourriture et de cultiver un sentiment de gratitude pour les aliments que nous avons.
En mangeant consciemment, on évite les distractions telles que la télévision, les téléphones portables ou les ordinateurs, et on se concentre pleinement sur le repas. Cela nous permet de ralentir le rythme et de prendre conscience de nos choix alimentaires, favorisant ainsi une alimentation plus équilibrée et une meilleure digestion.
La pratique de la pleine conscience peut s'étendre à d'autres aspects de la vie quotidienne, au-delà de l'alimentation. Elle vise à cultiver une présence consciente dans toutes nos activités, ce qui peut apporter de nombreux bienfaits pour notre bien-être mental et physique.
コメント