top of page
Rechercher

Comment éviter de grossir pendant les vacances ?

Photo du rédacteur: Olivier COULYOlivier COULY

Dernière mise à jour : 10 juil. 2024


Limitez votre consommation
maigrir en vacances

Pendant les vacances, il peut être difficile de maintenir un poids stable en raison des changements de routine, des repas festifs et du relâchement des habitudes de vie saines.

Cependant, voici quelques conseils pour éviter de prendre du poids pendant cette période :


Privilégiez les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers.

Faites attention à votre alimentation Essayez de faire des choix alimentaires équilibrés en privilégiant les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers. Limitez votre consommation d'aliments riches en calories, en matières grasses et en sucre.


Contrôlez les portions : Même si vous vous permettez quelques indulgences, essayez de ne pas trop vous laisser emporter. Écoutez votre corps et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié(e).


Restez actif(ve) : Même si vos habitudes d'exercice peuvent être perturbées pendant les vacances, essayez de rester actif(ve) autant que possible. Profitez des activités de plein air, comme la natation, la randonnée ou les promenades à vélo. De plus, essayez de faire de l'exercice régulièrement en vous engageant dans des séances d'entraînement courtes mais intenses. (marche, petit jogging, vélo, natation, ..)

Quand votre estomac vous dit "j'ai faim", c'est souvent "j'ai soif !"

Hydratez vous : Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée. Parfois, la soif est confondue avec la faim, alors assurez vous de rester hydraté(e) pour éviter de trop grignoter.


Évitez les excès d'alcool : Les boissons alcoolisées sont souvent riches en calories et peuvent augmenter votre appétit. Limitez votre consommation d'alcool (fixez vous une limite en nombre de verres) et privilégiez les alternatives sans alcool ou les boissons à faible teneur en calories.


Établissez un équilibre : Il est important de se faire plaisir et de profiter des vacances, mais essayez de trouver un équilibre entre les repas festifs et les choix plus sains. N'oubliez pas que la clé est la modération.


Planifiez à l'avance : Si vous savez que vous allez manger un repas copieux, essayez de compenser en faisant des choix plus légers lors des autres repas de la journée (Dans la même journée).


Soyez conscient(e) de vos envies : Prenez le temps de réfléchir à vos envies de nourriture. Si vous avez envie de grignoter, demandez vous si vous avez vraiment faim ou si vous cherchez simplement une distraction ou un réconfort émotionnel, buvez; Apprenez à écouter votre corps et à répondre à ses besoins réels.


Trouvez du soutien : Si vous avez du mal à rester sur la bonne voie, trouvez un ami ou un membre de la famille qui peut vous soutenir dans vos objectifs de maintien du poids pendant les vacances. Vous pouvez vous entraider et vous motiver mutuellement.

Rappelez vous que les vacances sont aussi un moment pour se détendre et profiter de la compagnie de vos proches.

Ne soyez pas trop dur(e) avec vous-même en cas de petits écarts. L'essentiel est de trouver un équilibre et de prendre soin de votre bien-être global.


Posts récents

Voir tout

Comments


bottom of page